HIIT Cardio Workout at Home

သင်သည်သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေနဲ့ပြဿနာရှိခြင်းနေကြတယ် ... ။ ? .Here Cardio ယလေ့ကျင့်ခန်းလာ: မူလစာမျက်နှာ Cardio သင်တန်းပေးသူ, အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ရေး app ကို။ ဒါကြောင့်အဆင်သင့်မရနှင့်သင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအလုပ်လုပ်စတင်ပါ။

ယခုကျွန်တော်တို့ရဲ့အသက် 30 ရက်ကြာနေ့စဉ် cardio ယလေ့ကျင့်ခန်း app ကို Get နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်နှင့်သင်၏နေအိမ် cardio လေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုစတင်ပါ။ သင်သည်သင်၏နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း၏ရလဒ်များကိုကြည့်ရှုလိုလျှင်သင်တို့သည်ငါတို့၏အသက် 30 နေ့ကနေအိမ် Cardio လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်နှင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဂရုတစိုက်လိုက်နာရမည်။ မူလစာမျက်နှာ cardio လေ့ကျင့်ခန်းပျော်စရာဖြစ်ကြပြီးကောင်းသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခွအေနေကိုထိန်းသိမ်းနေချိန်မှာသင်ကကျန်းမာတဲ့ဘဝအသက်ရှင်ဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ cardio လေ့ကျင့်ရေး app ကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်သင်တန်းဆရာအသုံးပြုနေသူများကဖန်တီး, ဒါကြောင့်သင် Daily သတင်းစာ cardio ယလေ့ကျင့်ခန်း app ထဲမှာနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း၏ထိရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်ရန်ရှိသည်ခံခဲ့ရသည်။

အဆိုပါအသက် 30 ရက်ကြာ Cardio လေ့ကျင့်ရေးစိန်ခေါ်မှုရိုးရှင်းတဲ့အသက် 30 ရက်ကြာလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကနေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီးရီးလုပ်ပါ။ သင်သည်လက်ျာနာလန်ထူအချိန်ရှိသည်ကြောင်းသေချာစေရန်ရက်ပေါင်းပယ်ရှိပါတယ်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ပြင်းထန်မှုတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာနေသည်။ ဒီ 30-နေ့ကနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်၏အဆုံးမှာသင်သည်ကျိန်းသေပိုကောင်းနှင့်ပိုမိုအားကောင်းခံစားရတယ်, ကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ်။ Cardio လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တွင်ယောက်ျားအဘို့သင့်လျော်သည်နှင့် women.Daily Cardio ယလေ့ကျင့်ခန်းကိုအခမဲ့အိမ်တွင်နေ့စဉ် cardio ယလေ့ကျင့်ခန်းအားဖြင့်သင်တို့လမ်းညွှန်ကြောင်းအမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်နေ့စဉ် 5 မှ 10 မိနစ် Daily သတင်းစာ cardio ယလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်

သည် "မူလစာမျက်နှာ cardio လေ့ကျင့်ရေး" နဲ့အပိုကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေယောက်ျားနှင့်မိန်းမတို့အဘို့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ 5 မှ 20 မိနစ်ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်ပါတယ်။

လမ်းလျှောက်: ဒီကသင်၏ cardio လေ့ကျင့်ရေးသုံးစွဲဖို့အလွယ်ကူဆုံးနှင့်အလုံခြုံဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

elliptic: အနည်းဆုံးဒူးနှင့်တင်ပါးအပေါ်သက်ရောက်မှု, ဒါပေမယ့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုနေဆဲမြင့်မားသည်။ သင်ဆင်ခြေလျှောတိုးမြှင့်အဖြစ်, သင်ပိုမိုကြွက်သားကိုသက်ဝင်။

Run - ဒါဟာနားလည်ရန်လွယ်ကူသည်။ ကိုသတိရပါ, သင်ကရှည်လျားသောအကွာအဝေးပြေးသမားအဖြစ်လေ့ကျင့်လျှင်, သင်ကအပြေးသမားအဖြစ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမြင်ရပါလိမ့်မယ်။ သင်တစ်ဦး Sprinter အဖြစ်လေ့ကျင့်သောအခါ, သင်တစ်ဦး Sprinter ခန္ဓာကိုယ်ဖွံ့ဖြိုး။ အပြေးအဆက်မပြတ်ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း, ဒါပေမယ့် Sprint နောက်တစ်နေ့အဆင့်အထိကယူပါ။

တိုတောင်းသောအရာကြွင်းသမျှကာလအားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်အများဆုံးပြင်းထန်မှု၏တိုတောင်းသောကြားကာလ: မြင့်သောပြင်းထန်မှုကြားကာလမှာလေ့ကျင့်ရေး။ ပိုကောင်းနေ့စဉ် cardio app.Cycling အတွက်ဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းကြောင်းမဆိုလေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏ခြေထောက်အတွက်ကြီးမားတဲ့ကြွက်သားအုပ်စုများကိုအသုံးပြုသည်နှင့်သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းတိုးပွားစေပါသည်။ ဒါဟာအကြီးဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျ cardio ယလေ့ကျင့်ခန်း app ကိုအတူအိမ်မှာသင့်ရဲ့ကလေးတွေနှင့်အတူအိမ်တွင်းသို့မဟုတ်ထုတ်လုပ်သို့မဟုတ်ပင်အင်တာနက်ပေါ်နိုင်ပါတယ်

နေ့စဉ် Cardio ယလေ့ကျင့်ခန်း: မူလစာမျက်နှာ Cardio သင်တန်းပေးသူ, Cardio သင်တန်း app ကိုအင်္ဂါရပ်များ:

•နေ့စဉ် Cardio လေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း

•ယောက်ျားမိန်းမတို့နေ့စဉ် Cardio ယလေ့ကျင့်ခန်း app ကိုများအတွက်စံပြ

•တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်တာဖြစ်ပါတယ်ဘယ်လောက်ဖေါ်ပြခြင်းဗီဒီယို။

•အိမ်မှာရထား။ သငျသညျ dumbbells ရှိ dont လြှငျ, မိုးသည်းထန်စွာစာအုပ်တွေသို့မဟုတ်ဗလာလက်တို့ကိုအသုံးပြုပါ။ မည်သည့်ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများလိုအပ်ပါဘူး! cardio ယလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ရေးအတွက်

•နေ့စဉ် cardio လေ့ကျင့်ရေး app ထဲမှာသင့်ရဲ့တိုးတက်မှုစစ်မည်

• step-by-ခြေလှမ်းညွှန်ကြားချက်နှင့်အတူအားလုံးဖွဲ့စည်းမှုများအတွက်ဗီဒီယိုညွှန်ကြားချက်။

•နေ့စဉ်သတိပေးချက်နှိုးဆော်သံဒါ cardio ယလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ရေး app ထဲမှာစိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်နေ့ကလက်လွတ် dont ။

"နေ့စဉ် Cardio ယလေ့ကျင့်ခန်း: မူလစာမျက်နှာ Cardio သင်တန်းပေးသူ, Cardio သင်တန်း app ကို" Download ကျနော်တို့ကိုပိုပြီး cardio ယလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ရေး apps များလုပ်နိုင်အောင်ကျွန်တော်တို့ကိုတုံ့ပြန်ချက်ပေးပါ။